Hanami ist die japanische Tradition, im Frühling mit dem Kirschblütenfest die Schönheit der blühenden Kirschbäume zu feiern.

Es steht für Neubeginn und Wachstum, denn die Kirschblüten sind in Japan ein Symbol für das Aufblühen des Lebens.

Yoga...
... steigert Flexibilität, Beweglichkeit und Kraft

Yoga...
... intensiviert Erholungsphasen, stärkt in aktiven Phasen und steigert damit Ihre Lebensqualität

Yoga...
... unterstützt beim Abnehmen, es verbrennt Kalorien auch bei sanften Übungen

Yoga...
... verbessert die gesamte Körperbeherrschung, die Kombination von Kräftigung und Ausdauer steigert die Leistungsfähigkeit und fördert die Ausdauer

Yoga...
... reduziert Schmerzen und hilft den Umgang mit Schmerzen zu verbessern

Yoga...
... reduziert Symptome von Stress: Angst, Depression, Ermüdung oder Schlaflosigkeit

Yoga...
... stärkt das Immunsystem ganzheitlich

Yoga...
... fördert die Gesundheit des Geistes, verbessert die Koordination und Reaktion, steigert das Gedächtnis und führt zu einem bewussten Leben im Hier und Jetzt

Yoga...
... fördert einen tiefen Atem, der unsere Lebensenergie steigert

Yoga...
... bringt das Energiesystem in Gleichklang und schenkt innere Ruhe

Was ist Yoga?

Yoga citta vritti nirodha

Yoga ist das zur Ruhe bringen des Geistes

Tada drashtuu svarupe vashtanam

Erst dann ruht der Sehende in seiner Natur

Durch das praktizieren von Yoga kann die innere Stabilität, Geschmeidigkeit, Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit gesteigert werden, wodurch auch das körperliche und geistige Wohlbefinden zunehmen.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga ist ein Jahrtausend altes indisches Hatha Yoga System. Es ist dynamisch und kraftvoll. Die Asanas werden im Vinyasa Prinzip geübt, indem die Atmung und Bewegung synchronisiert werden. Die Bewegung folgt der Atmung. Die Ujjay-Atmung (der siegreiche Atem) ist die Basis der Vinyasa. Der Atem gilt als Bindeglied zwischen physischer und energetischer Welt.

Ashtanga bedeutet wörtlich übersetzt 8 Glieder / Pfade. Die 8 verschiedenen Pfade beinhalten Yama (Ethik im Umgang mit der Umwelt, Gewaltlosigkeit), Niyama (Selbstbeobachtung), Asana (Haltungen), Pranayama (Atemkontrolle), Pratyahara (Rückzug der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyhana (Meditation) und Samadhi (Einssein mit dem wahren Selbst). Die 3 essentiellen Säulen des Ashtanga Vinyasa Yogas sind die Vinyasa (Synchronisation von Atmung und Bewegung) mit der Ujjai-Atmung, den Bandhas (spezielle Energielenkung durch Muskelaktivierung in der Körpermitte) und dem Drishti (Konzentration auf bestimmte Blickpunkte). Die Basis für die Vinyasas ist die Ujjayi-Atmung, durch die Bandhas wird der Körper ausgerichtet und die Energie wird gelenkt, dieses in Kombination mit Drishti bildet die Essenz Deiner Praxis. Die Erfahrungen die Du dabei auf Deiner Yoga-Matte sammelst, kannst Du in Dein tägliches Leben einbringen.

„Do your practice and all is coming.“ Sri K. Patthabi Jois
Die wichtigste Grundlage ist eine regelmäßige Praxis.

Ashtanga Yoga ist eingeteilt in 6 Serien mit aufsteigendem Schwierigkeitsgrad, wobei die ersten beiden Serien hauptsächlich praktiziert werden.

1. Serie
Roga Chikitsa

Ausrichtung des Körpers, Befreiung von Verspannungen, Entgiftung, wirkt ausgleichend auf den Geist, Vorbereitung auf die 2. Serie

2. Serie
Nadi Shodana

Nervenreinigung, viele Asanas mit Fokus auf das Rückgrat, welches der größte Nervenkanal im Körper ist.

Traditioneller Mysore Style

Das bedeutet, dass jeder in seinem eigenen Tempo praktiziert und der Lehrer jederzeit individuell unterstützt und weiter hilft, falls die Abfolge noch nicht ganz sicher ist. Auf diese Weise wird die Abfolge schneller erlernt und die Praxis kann zu Hause besser in den Alltag integriert werden. Im Mysore Style kann der Lehrer mehr individuelle Aufmerksamkeit auf den einzelnen Schüler lenken und so auch auf die verschiedenen Bedürfnisse eingehen, sodass nahezu eine 1:1-Unterrichtssituation geschaffen wird. Somit kann jeder Schüler tiefer in die Praxis eintauchen. Ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Geführter Unterricht

Der geführte Unterricht ist für Anfänger und Fortgeschrittene möglich. In dieser Unterrichtsform geben die Schüler die Führung an den Lehrer ab und dieser leitet alle gemeinsam durch die Asanas. Dadurch kann der Fokus auf den Fluss von Atmung und Bewegung gelegt werden. Alle Teilnehmer praktizieren im vorgegebenen Rhythmus. Flexibilität, Kraft und Durchhaltevermögen wird trainiert.

Count für Fortgeschrittene

Die Asanas und Geschwindigkeit wird vom Lehrer vorgegeben, der „nur“ die Vinyasas zählt. Es wird nur wenig adjusted, da die Durchführung der Atmung und Bewegung im Fokus steht. In dieser Form des Unterrichts kann der Schüler aus seiner „Comfort Zone“ geholt werden und aktives Zuhören und Konzentration werden gefördert.

Ashtanga Yoga ist für alle geeignet, unabhängig von Geschlecht, Alter und Kondition. Das Niveau einer Praxis wird nicht an der mehr oder weniger perfekten Haltung gemessen. Der wichtigste Teil der Praxis ist die Konzentration auf den Atem und das Erreichen eines meditativen Zustandes. Jeder kann innerhalb seiner eigenen Grenzen praktizieren, bzw. seine eigenen Grenzen erweitern.

Es ist besonders wichtig auf seinen Körper zu hören, Grenzen wahrzunehmen und respektieren zu können. Während der Praxis sollten keine Schmerzen oder Verletzungen hervorgerufen werden. Gewaltlosigkeit beginnt mit dem eigenen Körper. Sollten Schmerzen oder Einschränkungen wahrgenommen werden muss die Praxis gegebenenfalls variiert werden.

Personal Yoga - Weil jeder Mensch einzigartig ist

In vertrauter Umgebung und zu Deinem Wunschtermin fernab von überfüllten Kursen können Deine Ziele schneller erreicht werden. Gönn Dir diese Zeit für Dich und Dein Wohlbefinden. Beim 1:1 Unterricht kann ich individuell auf Deine Wünsche eingehen.

Außerdem:

Ich komme auch gern zu Dir nach Hause, wenn Du und Deine Freunde in privater Atmosphäre praktizieren wollt. Ist Dein Wohnzimmer ist groß genug, dann melde Dich.

Gern komme ich auch, wenn Du mit Deinem Partner/Deiner Partnerin in vertrauter Atmosphäre praktizieren möchtest.

Bei Interesse bitte eine Mail an mich schreiben.

Business Yoga

Yoga lässt sich sehr gut vor oder nach der Arbeit oder auch in der Pause in den Arbeitsalltag integrieren. Die Mitarbeiter werden ausgeglichener, gelassener in Stresssituationen, die Konzentration wird gefördert, Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst, die Krankheitsrate wird gesenkt und die Mitarbeiter fühlen sich mit dem Unternehmen verbundener.

Business Yoga eignet sich für Kleingruppen, als Einzelunterricht oder auch als besonderes Angebot auf Tagungen, Seminaren usw.

Die Preise richten sich nach Teilnehmerzahl, Unterrichtsdauer und Häufigkeit. Ich komme gerne in Ihrer Firma vorbei und wir besprechen alle Einzelheiten.

Bei Interesse bitte eine Mail an mich schreiben.

Tina Bürger

„Yoga zu praktizieren heißt, das Leben


wieder aktiv zu gestalten.“

Ich bin 1969 im schönen Rheinland geboren und lebe seit 2008 glücklich in Hamburg. Seit vielen Jahren arbeite ich als Krankenschwester im Intensivbereich und in der Anästhesie.

Vor einigen Jahren merkte ich, dass ich einen Ausgleich zu diesem anspruchsvollen Beruf brauche, um mein inneres Gleichgewicht und die Gelassenheit wieder zu finden.

Ich habe angefangen Vinyasa Flow zu praktizieren und bin darüber zum Ashtanga Vinyasa Yoga gekommen, das zu meiner Leidenschaft wurde. Auch heute praktiziere ich es noch mit Hingabe. Beim Ashtanga Vinyasa Yoga fasziniert mich das Festhalten an alten Traditionen und die Kraft und Eleganz, mit der es praktiziert wird. Durch die festgelegte Abfolge der Asanas entsteht ein tiefer meditativer Zustand während der Praxis.

Mit fortschreitender Praxis verstärkte sich in mir der Wunsch, Yogalehrerin zu werden. Bei Inke Shenar, vom Krishna Pattabhi Jois Institut in Mysore autorisiert, absolvierte ich meine zweijährige Ausbildung.

Aktuell

Unterricht

Mittwoch 19:15 - 21:15
Donnerstag 19:15 - 20:45, Specials, keine offene Stunde
Sonntag 17:00 - 19:00
Pilates Studio Kobahn, Große Rainstr. 41 (Hinterhof), 22765 Hamburg, bitte klingeln

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Advent - Kaffeekränzchen

07.12.2014; 17:00 - 19:00 Uhr

Ganz überraschend steht wieder Weihnachten vor der Tür, das nehmen wir gern als Anlass uns mit Freunden, Wegbegleitern, Schülern und generell lieben Menschen zu treffen. Gemeinsam schnacken, trinken und knabbern, HanamiYoga feiern, das Jahr besinnlich ausklingen lassen. Wir würden uns freuen wenn Du dabei bist. Wer mag kann gern kleine Knabbereien mitbringen, für Tee, Wasser und alkoholfreien Punsch ist gesorgt. Kinder, Partner und Freunde sind natürlich auch herzlich willkommen. An diesem Tag wird es keinen regulären Unterricht geben.

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Gutschein

Du willst jemandem oder dir selbst etwas Entspannung, durchatmen oder bei sich selbst ankommen schenken?

Jetzt hast du die Möglichkeit bei HanamiYoga einen Gutschein mit deinem Wunschbetrag (bis zu 40 €) zu erhalten. Der Gutschein ist gültig für alle Specials im 1. Quartal 2015.

Bei Interesse melde dich bitte per Mail info@hanamiyoga.de

Um zu gewährleisten das jeder seinen Gutschein einlösen kann und die Kurse nicht zu voll werden, gibt es nur 8 Gutscheine zu kaufen.

Specials: Ashtanga-Detox, Rückenspezial, Schnupperstunden Ashtanga Yoga, Mysore-Spezial Bitte beachtet die Zeiträume der Specials, die Kurse sind nur komplett buchbar. Die Details findet ihr unter den jeweiligen Kursen. Meldet euch rechtzeitig an, so lange noch Plätze da sind.

Der Gutschein wird als pdf per Mail verschickt.

Erhältlich bis 23.12.2014

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Schnupperstunde - geführtes Ashtanga Yoga

18.12.2014, für nur 15 €

Möchtest du Ashtanga Yoga kennen lernen, traust dich aber noch nicht in den Mysore Unterricht? Dann hast du hier die Gelegenheit dich mit Ashtanga Yoga in einer geführten Stunde bekannt zu machen. Gemeinsam gehen wir durch einen Teil der ersten Serie, so das ihr Sicherheit gewinnen und auch am Mysore Unterricht teilnehmen könnt, wenn ihr wollt.

Anzahl Schüler: max. 8 Personen
Preis: 15 €, wenn ihr zu zweit kommt, dann nur 25 €

Anmeldung bitte per Mail an info@hanamiyoga.de

Donnerstag 19:15 - 20:45
ab 19 Uhr ist die Tür geöffnet, pünktlicher Beginn 19:15

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Neujahrskurs Ashtanga-Detox - 6 wöchiger Kurs

donnerstags ab 08.01.2015, für nur 80 €

Nach den Tagen des vielen Essens und vermutlich auch des ein oder anderen Gläschen Alkohols gibt es hier die Möglichkeit zu entgiften, entschlacken und sich vom alten Jahr zu verabschieden und das Neue zu begrüßen. Es wird durch einen Teil der 1. Serie geführt. Die 1. Serie wird auch als Yogatherapie bezeichnet, sie richtet den Körper aus, befreit von Verspannungen, wirkt ausgleichend, entgiftend und entschlackend. Damit eine individuelle Betreuung gewährleistet ist, wird der Kurs nur für 9 Teilnehmer möglich sein.


Preis: 80 €

Anmeldung bitte per Mail an info@hanamiyoga.de

Donnerstag 19:15 - 20:45
ab 19 Uhr ist die Tür geöffnet, pünktlicher Beginn 19:15

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Preise

Gruppenunterricht

Probestunde (bis zu 3x) - 10 €

6er Karte - 80 € (2 Monate gültig)
12er Karte - 150 € (4 Monate gültig)
Monatsabo - 75 €
Schüler, Studenten bis zum 30. Lebensjahr und Erwerbslose - 65 € (Monatsabo)
externe Ashtangis bitte Preise erfragen

Einzelunterricht

60 Minuten - 60 €
90 Minuten - 80 €

Einsteigerpaket

flexibler individueller Einstieg in die Ashtanga Praxis, Mischung aus Einzel- und Gruppenunterricht für 1 Monat - 110 €

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Ausblick 2015

19.02. - 12.03.2015 - Schnupperstunden - geführtes Ashtanga Yoga

Möchtest du Ashtanga Yoga kennen lernen, traust dich aber noch nicht in den Mysore Unterricht? Dann hast du hier die Gelegenheit dich mit Ashtanga Yoga in einer geführten Stunde bekannt zu machen. Gemeinsam gehen wir durch einen Teil der ersten Serie, so das ihr Sicherheit gewinnen und auch am Mysore Unterricht teilnehmen könnt, wenn ihr wollt. Anzahl Schüler: max. 8 Personen

48 € für 4 Wochen, Anmeldung bitte per Mail an info@hanamiyoga.de

Donnerstag 19:15 - 20:45
ab 19 Uhr ist die Tür geöffnet, pünktlicher Beginn 19:15

ab 02.04.2015, 6 wöchiger Rückenkurs

Dieser Kurs dient zur Prävention und Stärkung des Rückens. Der Alltag bringt eine Menge Herausforderungen für den Rücken mit sich. Um chronische Beschwerden und generell Rückenschmerzen zu vermeiden werden spezielle Yogaübungen gezeigt und gemeinsam geübt. Damit eine individuelle Betreuung gewährleistet ist, werden sich nur max. 8 Teilnehmer anmelden können

80 € für 6 Wochen, Anmeldung bitte per Mail an info@hanamiyoga.de

Donnerstag 19:15 - 20:45
ab 19 Uhr ist die Tür geöffnet, pünktlicher Beginn 19:15

Der Kurs ist auch für Anfänger geeignet

Referenzen & Partner

Lehrerinnen:
Inke Shenar - Ashtanga Yoga in Hamburg/Sternschanze
Anna Rossow - www.movingtemple.net

auch an meiner Ausbildung beteiligt:
Ronald Steiner - www.ashtangayoga.info
Heike Katharina Schmidt - Dvipada Studio Köln/Ehrenfeld
John Scott - www.johnscottyoga.com

Partner
Tamaryn Sutherland
Chakra Seven
Fitness First Altona

Business Yoga
Kurse bei "Der Spiegel"
Kurse im Diakonie Klinikum Hamburg

Nimm Kontakt auf.

HanamiYoga | Tina Bürger
Stresemannstr. 322 | D-22761 Hamburg | www.hanamiyoga.de | info@hanamiyoga.de | 0172. 76 06 215

Impressum

Inhaltlich verantwortlich gemäß § 5 TMG

HanamiYoga Hamburg | Tina Bürger | Stresemannstr. 322 | D-22761 Hamburg
www.hanamiyoga.de | info@hanamiyoga.de | 0172. 76 06 215

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